تغییر ساعت زمستانی امشب در کانادا اتفاق می افتد

clock-change

امشب این شانس راخواهید داشت که یک ساعت بیشتر بخوابید و به لطف تغییر ساعت استراحت بیشتری کنید.

با آغاز ساعت زمستانی ، اکثر مردم کانادا بجز ساکنان ساسکچوان و شمال بریتیش کلمبیا قبل از اینکه شنبه شب به خواب بروند ،ساعتهایشان را یک ساعت به عقب می کشند.

این اتفاق به شکل رسمی در ساعت 2 صبح یکشنبه رخ می دهد و ساعتها یک ساعت به عقب کشیده خواهند شد.

البته نباید فراموش کرد تغییر ساعت می تواند تاثیرات مختلفی بر بدن افراد داشته باشد.

برخی از متخصصان معتقد هستند که تغییر ساعت بیش از اختلاف زمان در سفرهای بین المللی، روی سلامتی تاثیر منفی می گذارد. در واقع تغییر ساعت و تغییر فعالیت ها با هم همخوانی ندارند، یعنی فرد مجبور است بدون تغییر موقعیت جغرافیایی خود، تمام فعالیت های روزمره اش از جمله ساعت خوردن غذا، ساعت بیدار شدن و ساعت به خواب رفتن و غیره را تغییر دهد.

ممکن است اختلالات خواب ناشی از تغییر ساعت باعث بروز اختلالاتی در هورمون ها شود. هورمون ملاتونین که ریتم خواب و بیداری را کنترل می کند و به هورمون خواب نیز معروف است، به طور مستقیم تحت تاثیر کوتاه یا بلند بودن شب ها (که در زمستان و تابستان فرق می کند) قرار دارد. تغییر ساعت روی این هورمون تاثیر دارد.

اختلالات مربوط به تغییر ساعت در برخی افراد بیشتر است. این افراد به سه گروه تقسیم می شوند: افراد سالمند که به ساعات فیکس و خواب کوتاه مدت عادت می کنند، بیشتر تحت تاثیر تغییر ساعت قرار می گیرند.

کودکان و بخصوص نوزادان و همچنین افراد بیمار یا افراد بستری شده در بیمارستان نیز جزو افرادی هستند که بیشترین تاثیر را از تغییرات ساعت می بینند و دچار اختلال خواب می شوند. بدن این افراد ضعیف تر از افراد دیگر است و به سختی می توانند با تغییر ساعت هماهنگ شوند.

تغییر ساعت ممکن است علاوه بر بروز بیخوابی و اختلالات خواب اثرات جدی تری داشته باشد. نتایج برخی از بررسی ها نشان می دهد که تغییر ساعت می تواند باعث افزایش 5 درصدی میزان آنفارکتوس (سکته ی قلبی) در یک هفته ی بعد از تغییر ساعت شود.

این احتمال با اثرات تغییر ساعت روی عادت های خواب و ساعت بیولوژیکی بدن ارتباط دارد. باید بدانید که بدن ما با عقب کشیدن ساعت و برگرداندن آن به ساعت اولیه، راحت تر از جلو کشیدن ساعت کنار می آید.

حدود یک هفته زمان لازم است که بدن به تغییر ساعت و جلو یا عقب کشیدن آن عادت کند. اگر جزو افرادی هستید که به سختی با ساعت جدید هماهنگ می شوید، می توانید چند نکته زیر را در نظر داشته باشید تا بدنتان را راحت تر با شرایط جدید وفق دهید.

اگر قرار است روز بعد از تغییر ساعت صبح زود از خواب بیدار شوید، برای کاهش استرس خود ساعت ها را به درستی تنظیم کرده و چند ساعت را کوک کنید.

در هفته ای که ساعت ها را جلو کشیده اند، کمی بیشتر استراحت کنید تا بدن تان راحت تر با شرایط جدید کنار بیاید.

اگر بعد از تغییر ساعت احساس خستگی و بی حالی می کنید، یک دوره مکمل ویتامین یا منیزیم مصرف کنید. اگر خستگی و علائم بی خوابی تان از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید.